今天要來介紹一本重訓肌群解剖書，它介紹了許多重訓動作使用了哪些關節、關節動作、動作肌群，和一些可能遇到的狀況的可能原因、和如何簡單修正的方法。
但這並不是一本動作教學書，書中許多動作都強調練習前都建議請專業人士進行正確示範和說明，對於任何動作操作上有問題或不適，也都應該去尋求專業協助。
這算是一本運動解剖學百科，但解剖學就是這樣，肌肉就是長在那邊，背完了之後，如何去運用詮釋在於個人。
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https://www.books.com.tw/products/0010892427?sloc=main
舉例來說，對於現代長期坐式生活的人站直或坐直這件事情，當你坐在椅子上低頭彎腰用著電腦，突然想要修正姿勢讓自己保持背部平直，大多數人這時候做的事情就是努力挺直腰桿，這只會讓你的腰椎骨盆進到一個骨盆前傾腰椎過度伸展的位置。上半身過度挺直，將腰部固定在腰椎伸展幅度的末端，確實會感覺很穩定。但你將不會用到其他支撐脊椎的肌肉結構（臀肌和腹部等肌群），容易造成下背痛和屈髖肌緊繃。
因為現在疫情關係，每天待在家裡，生活型態改變，對於久坐這件事非常有感。我將會在下一篇文章來討論腰椎過度挺直的一些問題：骨盆前傾、下背痛、屈髖肌緊繃。
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